チェストプレス/ロウ

胸の筋肉を鍛え、バストアップに効果的です。
腕がまっすぐ伸びるまで押し出したり、引きもどすことで鍛えられます。

使用筋肉

　[プレス]
　　１．大胸筋
　　２．上腕三頭筋
　　３．三角筋

　[プル]
　　４．大円筋
　　５．上腕二頭筋

使用方法

　１．背中がバックシートにつくよう深くしっかり
　　　腰かける。

　２．グリップを胸の横で握る。

　３．腕がまっすぐ伸びるまでグリップを押し出す。

　４．伸びきったらすぐに元の位置まで引き戻す。