ニーエクステンション/フレクション

　[エクステンション]
　　１．大腿四頭筋

　[フレクション]
　　２．ハムストリングス

　１．背中がバックシートにつくよう深くしっかり
　　　腰かける。

　２．左・右の足首をそれぞれロールパッドの間に
　　　入れる。

　３．両足をひざがまっすぐになるまで伸ばす。

　４．伸びきったらすぐに元の位置までひざを
　　　曲げ戻す。