ショルダープレス

　[プレス]
　　１． 三角筋
　　２．上腕三頭筋
　　３．僧帽筋

　[プル]
　　４．広背筋
　　５．上腕二頭筋

　１．背中がバックシートにつくよう深くしっかり
　　　腰かける。

　２．グリップを肩の位置で握り、腕がいっぱいに
　　　伸びきるまで押し上げる。

　３．腕が伸びきったらすぐに元の位置まで
　　　引き戻す。