アームカール
使用方法

 1.ひじを台の上に乗せグリップを握る。

 2.ひじの支点を保持しながらグリップを
手前いっぱいに引き寄せる。

 3.次に、腕が完全に伸びきる元の
位置までひじを伸ばし戻す。


使用筋肉

 [カール]
1.上腕二頭筋

 [エクステンション]
2.上腕三頭筋