1.左・右肘をアームパッドに押し当て、 適度な位置でグリップを軽く握る。
2.足を踏み台のゴムシート上に乗せる。
3.直立の状態から前方へ上体を折り 曲げる。 (この時、上体が45度を超える ような大きな屈曲は必要ない。)
4.次に、元の直立の位置まで上体を 引き戻す。
1.腹筋
2.脊柱起立筋