チェストプレス / ロウ
使用方法

　１．背中がバックシートにつくよう
深くしっかり腰かける。

　２．グリップを胸の横で握る。

　３．腕がまっすぐ伸びるまでグリップを
押し出す。

　４．伸びきったらすぐに元の位置まで
引き戻す。

使用筋肉

　[プレス]
１．大胸筋
２．上腕三頭筋
３．三角筋

　[プル]
４．大円筋
５．上腕二頭筋