今日のお題は…
『試合直前にメンタルトレーニングは効果的』

大舞台の前に「人」と言う字を手のひらに3回書いて飲み込んだり…
好きな音楽を聴いてリラックスをしたり…
好プレーの記憶を呼び起こして、悪いイメージを持たないようにしたり…
緊張を解きほぐす方法は人それぞれだと思いますが…

特にスポーツではフィジカルと同じくらいメンタルが重要視されているので、大事な試合の前には誰もが実力を発揮できるように精神面のケアに努めている人が多いと言われている。

が…メンタルトレーニングは試合直前だけ行っても効果は上がらない！！
強靭な肉体を作るには日々の鍛錬が必要なように、タフな精神力を創るには日常的なメンタルトレーニングがやはり不可欠なのである。

では…日頃何をどうすれば良いのか？！
それは…人それぞれ克服すべき点は違うので、まずは客観的な自己分析が必要です。
例えば、どういうときに緊張するのか？
どういうときにプレッシャーを感じるのか？
そういった場合、どう言うプレー状態になるのかなどを知る事が大事です。
また、逆にどんなときに良い結果が出るのか、そしてそのイメージを常に頭に置いておくことが大事です。
ビデオを見るのも効果的。
脳内の満足感でドーパミンが出るくらいまで高められれば申し分がない状態です。

と言うことで…
『メンタルトレーニングは日常的にやってこそ効果がある』
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しょうもない私STAFFの感想を…
私STAFFも昔は世界大会なんかに出ていました。
その都度大会での精神状態が違ったのですが…
めちゃめちゃ緊張する時・全くしない時が極端にありまして…
なぜか分からなかったのですが…
競技を始めて5年くらい経った時にやっと自分の精神状態が分かるようにになって来ました。
分かり始めた頃は、練習で調子の良かった日の事をしっかり考えるようになっていました。
そうする事で自分の気持ちを落ち着かせる事ができるようになりました♪
当クラブの皆様も大会など参加されている方…
よろしければよい方法、教えて下さい！
ぜひぜひここでご紹介しますので…m(__)m