久しぶりのひどい筋肉痛に、ぐったりの私STAFFです。
トレーニングもしないで、あんな過酷なトレイルに出るのは無謀と体で知りました。
…でも、また同じ過ちを繰り返しそうです^_^;

と言うことで…お題の筋肉痛。
誰でも一度はなったことがありますよね？
ですので、色々調べてみたのですが、現在のところ、筋肉痛のメカニズム自体は解明されていないそうですね(T_T)

いつも思うのが、『冷やす？温める？？』と言うところから、『安静？運動？』と言うところ。
この辺は、人によって色々な意見をいただきます。

まぁ…筋肉痛のひどい時は、運動したくても出来ませんし、温めたら余計痛くなるので、私STAFFは『安静＆冷やす』派です。
が、軽度な時は『軽い運動＆温める』がラクになるような気がするので、一概には言えません(^_^;)
今回は、重度…現在歩く事にも支障があります。
ので、冷やしています。
運動は…レッスンなんかがあるのでしていますが、それ以外は安静中です。

後は、栄養として…
クエン酸・プロテイン（たんぱく質）・ビタミンB群…
とよく聞くので、プロテインは置いといて(^_^;)…
メダリストを飲んでいます。

皆様も、クラブでトレーニング…
筋肉痛のときは、しっかり休養＆栄養をとって、健康的に頑張りましょうね！