ロコモティブシンドローム

日本整形外科学会が提唱
骨や関節などの運動器の障害のため、要介護状態になる危険性が高いことを示す概念

ご存知でした？
私STAFF…恥ずかしながら知りませんでした(T_T)
本日のネットニュースで初めて知りました。

ロコモの要因となる病気は３種類
●骨の強度が低下する骨粗鬆（こつそしょう）症
●関節の軟骨がすり減り、痛みが出たりする変形性関節症
●神経の通り道である脊柱管（せきちゅうかん）が狭くなり、神経の通りが悪くなる脊柱管狭窄（きょうさく）症
この３つの病気などが複合して起きたり、積み重なって運動器の機能が低下し、移動能力が落ちてしまうと言います。

♪点検項目
（１）片脚立ちで靴下がはけない
（２）家の中でつまずいたり、滑ったりする
（３）階段を上るのに手すりが必要
（４）横断歩道を青信号の間に渡りきれない
（５）１５分くらい続けて歩けない

「ロコトレ」
ロコモにならないための運動「ロコトレ」
骨の強度が弱まることを防ぐとともに、バランス能力を鍛えて転倒しにくくする開眼片脚立ちと、お尻や太ももの筋肉の訓練であるスクワットの２種類

…とは言え…当クラブに来館されている方は運動をされているので無縁でしょうが…
「メタボ」の話はよく聞きましが、確かに筋力のことなんかは気にする方…少ないですよね(^_^;)

なんにせよ…
寒くなってきて…ついついクラブが遠のいて…
めんどくさくなったから運動やぁめた…
とならないように…
お待ちしておりますね★