スタッフ日記

雨続きですねぇ

こんにちゎ、イオン古河です

 

 今朝のテレビで「骨粗鬆症」について取り上げられていました

骨が弱くなることで、骨折しやすくなります

特に女性に多いようです


骨密度を低下させない為には【食事と運動】が欠かせないとのことです


◆運動とストレッチ

有酸素運動と筋トレを取り入れると効果的!!


◆カルシウム(大豆・牛乳)、ビタミンD(しいたけ・サケ)、

ビタミンK(納豆)を積極的に摂る事


◆日光浴

毎日30分~1時間程度の軽いウォーキング・散歩をする


みなさんは出来ていますか?

寝たきり生活なんてダメ・嫌!!

 

健康維持の為に、始めませんか?

 

0280-23-5353

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