«今月のｍｅｍｂｅｒ’ｓ»

アルペン·クイック·フィットネスに通って、もうすぐ２年になるＫ·Ｙさん

４９歳です。

ヘルスＵＰ会員で、サーキット運動は１日約３０分

『以前は5周程していましたが、最近のマシン強化で3周ちょっとに

なりました（笑）』

ゲルマニウム温浴は月約１０回。ヘルス会員様限定の回数券をうまく

利用されています。

さらに、ぶるぶる定額利用!　こちらは、月約２９回（１日１回と数えて）。

皆さんお気付きですか？···そうなんです!毎日と言っていい程通って

いるんです。

フィットネスでお会いした方はご存知だと思いますが、

お母様（７４歳）とご一緒に通っていただくことも多々あります。

ボードでのエクササイズは、以前ソシアルダンス（競技）を３年と

テニスを２年やっていただけあって、とても足のバネがあり軽やかに

動いています。

『つま先をアップ·かかと·ひざをダウンと一生懸命腕を動かす事。

ベタベタと足踏みをせず、上下の動きをかなり意識して

行っています。』

···と言うだけあって、姿勢もＧＯＯＤ!

Ｋ·Ｙさんは

『動きも美しくなりたい・··なんちゃって（笑）』

···と。　大丈夫です!とてもキレイに動いていますよ。

逆にセンターリードの私たちが元気をもらっています。

マシンでは、

『正しく使いたいので、少しでも悪いところかあったら、

注意してください』

と常にマシンも意識しているようです。

そんなＫ·Ｙさんでも、スクワットとショルダープレスは

苦手みたいですね。

ん———ん　確かに苦手な会員様は多いのですが、年と共に弱っていく筋肉を

付けるために、特にスクワットは重要なんですよ。皆さんも頑張って

やってくださいね。

もっと強化したいところは、お腹まわりとヒップアップ·もも引き締め。

女性ならば皆、気になる場所ですね。

そうそうご自宅にＪＯＢＡがあって１日１回乗るようにしているそうです。

効果のほどは？

『まったく変わらない私のからだ···（泣）』

そんな事ないと思いますよ。体のバランスをと取る為にインナーマッスルが

鍛えられているハズです。めげずに続けてくださいね。今は効果が見えなくても

数年後はキット···

最近では、«はいて歩けば、おなかシェイプ»という下着を付けて、

フィットネスまで歩いて来ているとか。リュックを背負って来ている時は

聞いて見てください···これは私の推測ですが、

その時は多分歩いて来ていますよ。お気に入りの

アディダスｏｒニューバランスの靴をはいて···

ご主人様のメタボリック対策で食生活を見直してからＫ・Ｙさんの

便秘がなくなった!!と言う話を伺いました。

『今まではたんぱく質の量と種類が多かったので、それをまず減らして

野菜のおかずを増やしました。朝・晩必ず野菜のおかずを入れ、

ご飯の量を計ってそれ以上は食べないようにしています。

お味噌汁を作るときは具だくさん、汁と言うより味噌煮状態です。

私の便秘がなくなったのは野菜のおかげかな？』

やはり野菜はすごいですね。

最後にフィットネスに通っていて···のご意見をいただきました。

『あきっぽいand疲れるのはイヤ!!という私ですが、３０秒で次の動作に移るので飽きる暇がないのです。それで続いているのかな？

フィットネスに通うようになってから、風邪を引かなくなりました。

家中でインフルエンザにかかっていても、私ひとり元気!!毎日運動して、汗を流すことがこんなに健康にいいのかと、改めて感心し、感謝しています。

最初は、どれだけ続くのか心配していましたが、音楽に合わせて動くのが好きな私には、とても合っているみたい。これからもよろしく!!』

いえいえこちらこそ、よろしくお願いします。

これからも、一緒に楽しく運動していきましょう。

　『ウサＱ　のつぶやき』

もう気付けば12月。朝ベッドからなかなか起きれない季節がやってきました。