ゲルマニウム温浴を利用している方は

知っていると思いますが

毎週日曜日に『プチフィットネス』を張り出しています。

今回は内容を一部紹介します。

腹式呼吸のすばらしさ

☆体の重心を安定させるための腹式呼吸☆

あおむけで寝て膝を立て、下腹に手を当てて、下腹をヘコませ、できるだけ息を吐ききる。吸う時は自然に充分に吸う。慣れてきたら、吐く息を長くゆっくりと。

☆自然な腹式呼吸を手に入れる☆

腹式呼吸はリズム運動の代表です。毎日２０–３０分続けることにより３０分間のジョギングに匹敵する呼吸量だと言われています。

⇒と言うことは...サーキット時に取り入れたら一石二鳥!!

下腹からグゥと息を吐いてっ!　フッフッフッ!!!

☆心身のバランスをとり、冷え性や不眠にも効果的☆

腹式呼吸を行なうと、横隔膜の運動範囲が広がり、人によっては胸式呼吸時の３–４倍になることも。腹腔内圧もグンとアップし、その刺激を受けて胃腸の動きが活発になり、消化機能が改善されます。また腹筋も鍛えられるので、腰痛予防にも役立ちます。その他、停滞していた静脈の血液の流れも良くなり、冷え性にも効果的。ホルモンの関係などで自律神経が乱れやすい女性には、特にすすめ!

（１月１０日週の張り出しより）

『ウサQ　のつぶやき』

先日«1階のライフ»に買い物に行ったら、なんとビックリ

めちゃめちゃ大きいしいたけを見つけちゃいました。

Mサイズの卵と比べると...

ねっねっビックリでしょ

値段は３個で３１５円。主婦としては、ちょっと高い買い物なんですが、誰かに見せたくて思わず買ってしまいました

余談ですが...ちなみに今日は私の誕生日です