「食事抜きでやせる」は逆効果！

脂肪を減らして、シェイプアップ！

食事抜きダイエットは、脂肪を増やす原因に！

ダイエットというと、食事を抜いてやせようと考える人が多くいます。ところが、ほとんどの場合、食事抜きダイエットは成功しません。なぜなら、狩猟時代を経てきた人間の体は、飢餓状態に対応できる仕組みになっているからです。ムリな食事制限をすると脂肪 細胞が飢餓を記憶し、今まで以上に脂肪を蓄えようとしてしまいます。たとえば、10だった脂肪量を食事制限で8に減らしたとしましょう。しかし、食事をもとに戻すと、脂肪細胞はまた食べられなくなる危険性があると考え、脂肪量を11に。再び8に減らすと、今度は12に増やしておこうとします。これがリバウンドで、どんどん脂肪が増えてしまう原因なのです。 ダイエットに適した食事の方法は、3食分を5回位に小分けにして食べること。激しい空腹を感じることなく栄養がとれるので、体も脂肪を余分に蓄えなくてもいいと判断します。小分けにするのが難しい人は、毎食1口分（20g）を減らすこともオススメです。

リバウンドの仕組み